銀髮族寒冬抗心疾11功法銀髮族寒冬抗心疾11功法 在寒流來襲的冬季，心臟病、高血壓性疾病容易惡化，也是腦血管病變、急性心肌梗塞較好發的季節，原因有下列幾種：一、低溫狀態下，週襯衫邊血管會收縮，造成血管阻力及血壓上升，使心臟負荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞發作機會。二、氣溫下降會引起心臟冠狀動脈收縮，尤其在心臟血管已有動脈硬化狹窄處，更易受到寒冷天氣酒店兼職刺激而縮緊，造成血流不順暢，加劇心肌缺氧、加重心絞痛症狀。三、由於寒冷而顫抖，身體消耗能量以產生熱量，此時心臟須加倍工作量，就易增加心肌梗塞發作機會。四、冬季容易罹患呼吸591系統毛病，如上呼吸道感染、支氣炎、肺炎與氣喘等，都會加重原有心臟血管疾病病情。因此，寒冬的確是心臟血管疾病患者的大敵，以下提供幾點建議，希望國人，尤其是年長者，都能平安愉結婚西裝快渡過寒冬：一、注意保暖，尤其不要忽略厚毛襪，維持足夠的足部血液循環。二、攝取適當而足夠的水份。三、飲食方面勿太鹹、太油，少吃高膽固醇東西，如蛋黃、內臟等，避免飲用刺激性燒烤食物。四、三餐不要吃太飽，差不多八分飽即可，對腸胃道及心臟負擔較少。五、適度運動與休息，最安全的運動是走路，根據身體狀況及醫師允許，一天可走路30至60分鐘，活動中如感到不舒會場佈置服就應該休息，不要寒天逆風而走。六、排除或治療其他危險因子，如吸煙、肥胖、糖尿病等。七、最重要的要積極控制高血壓，一日至少量血壓兩次以上，按時服用藥物。八、保持情緒穩定，設計裝潢心平氣和，喜樂的心乃是良藥。九、避免便秘，養成每天大便習慣，避免排便時用力。增加排便暢通方法：(1)多吃蔬菜水果、雜穀食物；(2)多作腹部運動；(3)每天按蹲廁所；(4)必要時求助醫烤肉師。十、預防上呼吸道感染，上呼吸道感染會加重心臟病。預防方法：(1)適當保暖；(2)少出入公共場所；(3)充足睡眠與休息；(4)足夠營養增加抵抗力。十一、注射流感疫苗，流行性感冒對免租屋疫力差的年長者威脅很大，在老年人當中會造成不少的死亡率。【2006/12/30 台灣新生報 文╱王鑑忠（振興復健醫學中心心臟血管內科醫師）】以上內容感謝 夢舟兒 E.Mail 轉寄提供，由 夢長灘島筠 整理編輯分享！
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